| 商品名 |
値段 |
頻度 |
お手軽度数 |
| プロテイン |
２千円〜 |
筋トレした後に |
★★★★★ |
| スポーツクラブで運動するだけではダメ |
田中一郎改造計画ではスポーツクラブを取り上げましたが実は筋トレだけだと限界が･･･。
というよりは田中一郎的には運動を適度に抑えて肉体は最大の効果という効率（単に楽したい）を考えているのでプロテインは欠かせません。
ちなみにプロテインとステロイドは全く別物です。プロテインでオリンピック出場停止にはならないはずです。
ましてはベンジョンソンみたいにはならないです。古いけど。
ところでなぜ筋トレだけだとダメかというと、筋肉というのは筋繊維の本数は一生変わらないらしいです。
となると筋力を増やすためにはその筋繊維の太さを太くするしか方法はないです。でそのために一旦筋トレで筋繊維を破壊しておいてそれが再結合するときに太くなるそうです。
その再結合する時に必要なのがタンパク質です。でタンパク質の塊がプロテイン。理論的にはそう言うことです。
ただあんまり理論に詳しいわけではないのでそういうのは専門サイトにお任せします。
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| プロテインの詳細と飲み方 |
ちょっと大きなスーパーとかドラッグストアに行けば売ってます。缶に入ってるやつで２０００円くらいからあります。
それで週三回飲んだとして数ヶ月はあると思います。種類はいっぱいあるけど大きくわけて大豆プロテインとホエイ（乳）プロテインがあります。
美容には大豆プロテインが良いらしいけど欠点もあります。最大の欠点はマズイ！
大豆プロテインは味がイマイチ。逆にホエイはまだ飲みやすいです。でも飲みやすいって言っても美味しいってほどではないです。
飲み方は牛乳にプロテインを２，３杯入れてシェイカーで振ります。ここで丹念に振らないとプロテインが溶けずに残るのでマズイです。
田中一郎は時間があるときは振った後しばらく放置しておきます。でも運動直後であれば早いほうがいいんだけど。
でそれを一気に味わうなんて考えずに飲み干します。
ちなみに飲み方で牛乳または水に混ぜてって書いてるのがあるけど水で溶いちゃだめ！絶対マズイ。あと甘くしてもマズイ。
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| 効果 |
こればっかりは飲まないときと比べるとかしないので分からないです。
でもDonDokoDonのグッさん（こんな表記でいいのかな？）も毎日飲んでることを思えば効果があるのでは。
あと渡辺裕行とか品川庄司の庄司とかも飲んでるらしいので鍛えようと思ってる人は皆飲んでる気がします。やっぱり体の中からとるのは効率的。
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